木田さん、西さん、山本さん、櫟原さん、宇田川さん、難波夫婦の計7名でした。
本日のメニュー
WP 50m×4 1分30秒サークル
K 25m バッタ
K 25m クロール
K 25m バック
K 25m クロール
K 25m ブレ
K 25m クロール
K 25m クロール
K 25m クロール
S 25m バッタ
S25m クロール
S25m バック
S25m クロール
S25m ブレ
S25m クロール
S25m クロール
S25m クロール
S 25m バッタ
S 25m バック
S 25m ブレ
S 25m クロール
休憩
S 25m ×4 序々にペースアップ
休憩
K25m ×6
P 50m×4 1分20秒
S 50m×4 1分30秒
D25m×2
合計1400mでした。
木田さんが来てくれましたので締まった練習になりました!
月: 2017年1月
2017.1.31 1月29日大阪ハーフマラソン出場の皆さんお疲れ様でした!
1月29日開催されました大阪ハーフマラソンにSOACから吉川勇一さん、前田隆宏さん、石川嘉嗣さん、橋本彰さんが出場され、全員完走されました!
おめでとうございます!(^o^)
2017.1.30 1月28日(土)滝畑3時間or30km走
2017.1.24 1月23日(月)マスターズスイム練習会
2017.1.24 1月21日(土)寺ヶ池120分LSD
2017.1.20 1月28日or29日滝畑ダム湖周回3時間or30km走の練習会のご案内
2月の主要マラソン大会の前に再度、滝畑ダム湖周回3時間or30km走の練習会をしたいと思います。
● 日時 : 1月28日(土)午前10時から13時
1月28日雨の場合
1月29日(日)午前10時から13時
1月29日雨の場合 中止
● 場所 : 滝畑ダム湖周回5kmコース
● 集合場所 : 大阪府南河内農と緑の総合事務所滝畑ダム分室 駐車場 河内長野市滝畑240−2 駐車料無料
0721−62−3672
● 備考 : 水、スポーツドリンク、エイド(チョコレート、パン等)、ラン終了後に温かいタマネギスープと温かいぜんざいを用意しています。
● 参加費用 : 無料
皆さんのご参加をお待ちしております!
http://www.city.kawachinagano.lg.jp/manabiyan/facility/takihata_dam.html
2017.1.20 伊勢志摩・里海トライアスロン 2017の エントリー開始は2月1日予定です。
伊勢志摩・里海トライアスロン 2017のエントリー開始は2月1日予定です。
http://shima-tri.com/
2017.1.19 新春マスターズスイムミート大阪(2017.1.21〜22)に参加の皆さん!頑張って下さい!
2017.1.19 新春マスターズスイムミート大阪(2017.1.21〜22)に参加の皆さん!頑張って下さい!
2017.1.19 イベント1月22日(日)朝10時から寺ヶ池120分LSDのご案内
1月22日(日)朝10時から寺ヶ池120分LSDを行います。
今回は日曜日です!
22日雨の場合、中止とさせて頂きます。
日時:1月22日(日)朝10時〜
22日雨の場合中止
集合場所:河内長野寺ヶ池駐車場 赤嶺のバス停に近い駐車場です。スポーツドリンクとミネラルウオーターを用意しております。
どうぞ宜しくお願いいたします!(^o^)
http://www.kawachinagano-park.or.jp/foundation/access/index.html