木田さん、西さん、山本さん、櫟原さん、宇田川さん、難波夫婦の計７名でした。
本日のメニュー
WP 50m×4 1分30秒サークル
K 25m バッタ
K 25m クロール
K 25m バック
K 25m クロール
K 25m ブレ
K 25m クロール
K 25m クロール
K 25m クロール
S 25m バッタ
S25m クロール
S25m バック
S25m クロール
S25m ブレ
S25m クロール
S25m クロール
S25m クロール
S 25m バッタ
S 25m バック
S 25m ブレ
S 25m クロール
休憩
S 25m ×4 序々にペースアップ
休憩
K25m ×6
P 50m×4 １分２０秒
S 50m×4 １分３０秒
D25m×2
合計1400mでした。
木田さんが来てくれましたので締まった練習になりました！
１月２９日開催されました大阪ハーフマラソンにSOACから吉川勇一さん、前田隆宏さん、石川嘉嗣さん、橋本彰さんが出場され、全員完走されました！
おめでとうございます！(^o^)
１月２８日（土）滝畑３時間or３０km走！
大変良いお天気で皆さん、Nice runでした！(^o^)
マスターズ自主練習会
６名の参加でした。
本日のメニュー
WP 50m×2 1分30秒サークル
S 100m×5 ３分サークル
休憩
S 100m×5 ３分サークル
休憩
S 100m×3 ３分サークル
合計1400mでした。
メンバーさんの初マスターズ挑戦のお話しに花が咲きました！
大会に出れば目標ができますので良いですね。
皆さん、８月のなみはやフェスティバルに出ませんか？
マスターズ登録も必要がありませんし、ラクタブドーム長水路で３種目１２００円でお安いですよ！
１月２１日（土）寺ヶ池120分LSD！
今日は16人で大盛況でした。皆さん、15km以上のランでした！(^o^)
２月の主要マラソン大会の前に再度、滝畑ダム湖周回３時間or３０km走の練習会をしたいと思います。
● 日時 ： １月２８日（土）午前１０時から１３時
１月２８日雨の場合
１月２９日（日）午前１０時から１３時
１月２９日雨の場合 中止
● 場所 ： 滝畑ダム湖周回５kmコース
● 集合場所 ： 大阪府南河内農と緑の総合事務所滝畑ダム分室 駐車場 河内長野市滝畑２４０−２ 駐車料無料
０７２１−６２−３６７２
● 備考 ： 水、スポーツドリンク、エイド（チョコレート、パン等）、ラン終了後に温かいタマネギスープと温かいぜんざいを用意しています。
● 参加費用 ： 無料
皆さんのご参加をお待ちしております！
http://www.city.kawachinagano.lg.jp/manabiyan/facility/takihata_dam.html
伊勢志摩・里海トライアスロン 2017のエントリー開始は2月1日予定です。
http://shima-tri.com/
2017.1.19 新春マスターズスイムミート大阪(2017.1.21〜22）に参加の皆さん！頑張って下さい！
１月２２日（日）朝１０時から寺ヶ池１２０分LSDを行います。
今回は日曜日です！
２２日雨の場合、中止とさせて頂きます。
日時：１月２２日（日）朝１０時〜
２２日雨の場合中止
集合場所：河内長野寺ヶ池駐車場 赤嶺のバス停に近い駐車場です。スポーツドリンクとミネラルウオーターを用意しております。
どうぞ宜しくお願いいたします！(^o^)
http://www.kawachinagano-park.or.jp/foundation/access/index.html
難波です！
大阪陸上競技協会から理事改選に伴う候補者推薦についての案内が届いております。大阪陸上競技協会の理事に立候補される方はおられますでしょうか。
実は１月１１日に郵送されて来ておりました。
理事推薦の条件に審判技術を有するとあり、該当される方はおられないと当方が判断して掲載を行っておりませんでした。誠に申し訳ございません。理事推薦の条件に合致し立候補をご希望の方は難波まで御連絡下さい。
尚、立候補の締め切りは１月３１日までです。
メンバーさんの内のどなたかが、理事になられたら嬉しいです！
どうぞ宜しくお願いいたします